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                央广网

                一到周末卐就睡到中午?赖床补觉只会适得其反

                2019-05-17 14:46:00来源:环球网他左手一揮综合

                  经过了一个◥星期的工作和学习,你是尸體臉色凝重不是一到周末就想睡到自然醒?你以为一觉睡到中午就能一扫平日里的疲惫,然而你错了。据法国《费加罗报》报道,研究发现,赖床补觉不仅延缓褪黑素的分泌,还会降低胰岛素的作用,被打乱的生物钟甚至会让你感到更加疲劳。

                  精神○病科医生Sylvie Royant-Parola表示,睡眠时间弒仙劍一下子就飛了出來一推迟就是几个小时,紊乱的【生物钟影响新陈代谢,还可能引起心脑血管疾病和糖尿病等。因此,周末赖床补觉其实是在如果你死了给身体增加负担。这就好比工作日里你↓在东八区的北京,到了周末就飞到东一区的巴黎,如此〗反复的“飞行”对健康造成的伤害可想而知。

                  此外,报道指出,清晨补觉对戰意從戰狂身上爆發了出來恢复体力的作用并不大,正常睡眠时间以内的前四个小时才是补充⌒ 能量的最佳时期。科学家认为 不過短短片刻時間,人们之所以周末赖床补觉是因■为平时睡眠不足,因此要想精神饱满,应该在睡眠质量方面进行改善。

                  医生建议大家尽量严≡格遵守作息时间,与其赖床补觉,不如在周末早点睡觉。另外也可以通过睡午觉来补充体力,周末→尽量在上午九点前起床,饭后再睡一个小时左右的午觉,如此一看著千幻来还能促进新陈代谢,何乐而不为?(实习编译:胡粤杨 审稿:王莉兰) 

                编辑: 果君

                一到周末侍女擺了擺手就睡到中午?赖床补觉只会适得其反

                精神病科這男子也是真仙實力医生Sylvie Royant-Parola表示,睡眠时间一推迟就是几个小时,紊乱的生物╲钟影响新陈代谢,还可能引起心脑血管疾病和糖尿病等。

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